SVJESNI RODITELJ – Klubkova vježbaonica svjesnog roditeljstva

Stres je dio života, no to ne znači da mu se moramo prepustiti i prihvatiti ga zdravo za gotovo.

Studije pokazuju kako su učestali manji stresovi – poput svakodnevne nervoze kod kašnjenja na posao ili jutarnjih gužvi – opasniji za zdravlje od većih, ali rijetkih stresnih životnih događaja. Danas znamo i kako je roditeljski stres izvor stresa kod djece. Krivnja jer naša nervoza, žurba i briga utječu na djecu dodatno povećava nataloženi stres i stvara začarani krug iz kojeg je teško izaći.

Znamo da bismo trebali usporiti i nešto promijeniti, ali ne znamo kako napraviti prvi korak ili zapnemo na drugom. 

Internet je prepun savjeta, no kad smo uronjeni u informacije bez istinskog razumijevanja i načina primjene u praksi na nama blizak način, one nas dodatno preplavljuju i postaju samo još jedna neodrađena stavka s to do liste – još jedan izvor stresa. 

Ne treba ti dvadeset knjiga o roditeljstvu, niti drugi bolje znaju što tebi treba. Ne treba ti more informacija, već praktično znanje kako njime plivati. Ne treba ti još jedan zadatak nego predah. Stvarni ljudi umjesto skrolanja, iskustva umjesto teorije, mir umjesto jurnjava. Mjesto na kojem ćeš to dobiti i naučiti isto dati svom djetetu. 

Za svjesnije, smirenije i ispunjenije djetinjstvo potrebni su takvi roditelji. Uz samosvjesnije, roditelje koji znaju odgovoriti na svoje potrebe, rastu djeca koja se znaju nositi s izazovima odrastanja i biti dobro u svojoj koži.

Postoji mnogo načina smanjenja stresa i povećanja brige o sebi, a da bismo otkrili što nama odgovara,  potrebno je prvo osvijestiti sebe: svoje potrebe, želje, (ne)svjesne reakcije – naučiti ih promatrati i biti s njima.

Kad učimo “promatrati i osvještavati sebe i svoju okolinu bez prosudbe”, onda vježbamo svjesnost. Definicija svjesnosti (mindfulnessa) je jednostavna, no provedba u svakodnevnom životu kod većine zahtjeva vježbu. Na Klubkovoj vježbaonici svjesnog roditeljstva nudimo sigurno i opušteno okruženje i pregršt vježbi koje nas vode na putu razumijevanja sebe, uvježbavanja svjesnosti i povećanja prisutnosti u našim odnosima i svakodnevici.

Vrijeme je da napraviš taj korak. 

Program SVJESNI RODITELJ sastoji se od 6 susreta uživo koji se održavaju srijedom u Ilici 131 (Centar Klubko). Program počinje 30.4.2025. 

Prijavi se ako želiš:

• postati svjesnija/i sebe, svojih vrijednosti, svojih obrazaca u odnosima s drugima i s djecom (što je preduvjet za promjene)
• učiti kako povećati spremnost za željene promjene (promjene vezane uz odgojne postupke i reakcije, promjene u odnosima) 
• vježbati kako smanjiti stres, nervozu, anksioznost
• manje sukoba, više zadovoljstva u svojim odnosima
• mjesto opuštanja i povezivanja s drugim roditeljima
• mjesto gdje možeš biti svoj/a i učiti uistinu prihvaćati sebe

PRIJAVNICA

Klubkova vježbaonica svjesnog roditeljstva je autorski program coachinga za roditelje nastao nakon višegodišnjeg iskustva u provedbi edukacija, savjetovanja i grupa podrške za roditelje, promišljanja roditeljstva iz perspektive osobnog razvoja i profesionalnog usavršavanja voditeljica. Program se temelji na mindfulnessu kao suvremenoj i priznatoj metodi očuvanja i poboljšanja mentalnog zdravlja pojedinca i međuljudskih odnosa te na suvremenom pristupu roditeljstvu poznatom kao “svjesno roditeljstvo” koje uvažava potrebe djeteta i njegov kapacitet da se razvija u samosvjesnu, otpornu i kompetentnu osobu uz roditelje koji nisu savršeni, već i sami razvijaju samosvjesna, empatička ponašanja i uče iz svojih pokušaja i pogrešaka. 

Vodimo te kroz proces osvještavanja sebe, željenih promjena i načina kako to ostvariti.

Svaki susret se sastoji od:

• ponešto iz teorije roditeljstva i odnosa – onoliko koliko nam pomaže razumjeti sebe kao roditelja i osvijestiti koje promjene želimo postići
• aktivnosti koje nas vode u razumijevanju teorije i osvještavanju sebe, naših potreba i željenih promjena
• mindfulness vježbi, uz praćenje tvog tempa i tvojih potreba
• vježbi između susreta
• dijeljenje iskustava s drugim roditeljima, razgovor uz stručnu moderaciju voditeljice
• vremena za samorefleksiju – iako je dijeljenje iskustava osnažujuće, polazimo od toga da smo različiti i da svatko uz svoje uvide osvještava svoje želje i potrebe

Po završetku ciklusa sudionici dobivaju svoj mindful priručnik kao podsjetnik i podršku za daljnju primjenu. 

Susreti su strukturirani po temama i na svakom istražujemo jedan vid našeg života i roditeljstva. Ipak, imat ćemo vremena za spontanost i slobodni smo prelaziti iz jedne teme na drugu i istraživati kako one utječu međusobno. 

Raspored i teme ciklusa:

PRVI SUSRET – Istina ili izazov – upoznajemo se(be) kako bismo hrabro i zajedno krenuli u daljnje istraživanje 

• upoznavanje, uvod u mindfulness i svjesno roditeljstvo, postavljanje željenih ciljeva, uvodne vježbe i aktivnosti 

DRUGI SUSRET – Hej prašino – ostani tu gdje jesi, a ja odoh van na kavu!

• Kako shvaćam obaveze u životu? Kontroliram li svoje obaveze ili one kontroliraju mene? Kako balansiram između obaveza i odmora, između stvari koje moram obaviti (za djecu) i bivanja s djecom, sa sobom?

TREĆI SUSRET – Volim život, ali život je tako z…

• Kako se nosim sa svojim osjećajima, posebno neugodnim? Koji odnosi me ohrabruju i osnažuju, a koji mi oduzimaju snagu? Kakva sam u odnosima? 

ČETVRTI SUSRET – Smijem li reći da… mi moja djeca idu na živce?

• Kako je moja svakodnevnica s djecom povezana sa stresom kojeg doživljavam? Kako se stres u drugim područjima života prenosi u roditeljstvo, i obrnuto? Kako se osjećam u ulozi roditelja? 

PETI SUSRET – Ovo sam ja. I što sad!?

• Koliko poznajem sebe? Kada i kako se kritiziram? Kako i kada se podržavam? Što za mene znači njegovati i brinuti o sebi? Što je kvalitetan život za mene? Kako živjeti život koji me ispunjava umjesto prazni?

ŠESTI SUSRET –  Život je z… ako te vodi umjesto da ga vodiš

• Što sam naučila na ovim susretima? Kako mogu to što sam naučila prenijeti u svakodnevnicu? Želim li dalje slijediti neke ciljeve i kako? Osvještavam li neke nove ciljeve i koje? 

• Opraštanje & refleksija

Susreti u trajanju 2,5h će se održavati SRIJEDOM 18-20:30h.

Cijena ciklusa od 6 susreta je 120 eura. Iznos je plativ u dvije rate.  

Više informacija na info@klubko.hr

PRIJAVI SE NA PROGRAM

Klubko je centar za osobni, profesionalni i dječji razvoj u kojem pružamo podršku odraslima kroz edukaciju, individualno savjetovanje i grupni rad. 

www.klubko.hr